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Taboulé couscous perlé maison

Taboulé Accompagnement Public
Service: Accompagnement
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 7 minutes
Repos: 240 minutes
Énergie: 313 kcal / part

Instructions

  • 1.   Faites cuire le couscous perlé dans un grand volume d'eau avec le bio bouillon en suivant les instructions du paquet.
  • 2.   Laissez refroidir dans un saladier en mettant un peu d'huile d'olive pour éviter que les grains ne collent trop.
  • 3.   Lorsque le couscous est bien froid ( idéalement le préparer la veille). Mélangez les grains pour qu'ils se décollent si besoin ajouter de l'huile d'olive.
  • 4.   Coupez en petits dés le concombre et les tomates.
    Émincez l'oignon ou les, échalotes.
    Ajoutez le tout à votre couscous et mélangez. Assaisonnez avec le poivre, l'aromat et le sel. N'hésitez pas sur le poivre et l"aromat.
  • 5.   Pressez les citrons et ajoutez leur jus a la préparation selon votre goût. Attention goûtez souvent car le citron est très acide. Je mets au moins le jus de 1,5 a deux citrons.
  • 6.   Ajoutez les herbes fraiches ciselées selon votre goût. J'en mets bcp personnellement.
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement jusqu'à ce que cela vous convienne.
  • 7.   Servez avec un bbq, poison grillé ou une pièce de bœuf.

    Bon appétit !

Ingredients pour parts

  • 500 g de couscous perlé
  • 1 concombre
  • 2 tomates
  • 2 échalotes
  • 3 citrons
  • 1 c. à soupe de bouillon de légumes Morgan Bio
  • 1 botte de persil plat
  • 1 botte de coriandre fraîche
  • 1 sel aux herbes herbamare
  • 1 poivre du moulin
  • 1 aromat knorr
  • 4 c. à soupe de huile d'olive
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    313 kcal
    16 %
  • Matières grasses
    7,9 g
    11 %
  • dont saturés
    1,24 g
    6 %
  • Glucides
    47,94 g
    18 %
  • dont sucres
    3,46 g
    4 %
  • Protéines
    8,47 g
    17 %
  • Fibres
    3,98 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.