FRIJE

Name: Crudités aux pois chiches | 3P
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 200 g de pois chiches (conserve, poids égoutté); 4 tomate; 1 concombre; 1 oignon; 1 c. à café de huile d'olive; 1 c. à café de jus de citron; 0.5 yaourt grec à 0%; 15 g de menthe fraîche; 50 g de pousse d'épinard; 4 g de coriandre fraîche; 1 pincée de sel; 1 pincée de poivre

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Crudités aux pois chiches | 3P

Bon appétit !

Végétarien Weight Watchers WW Public

Service: Plat principal

Préparation: 10 minutes

Cuisson: 15 minutes

Coût par part: 0,75 €

Énergie: 139 kcal / part

Instructions

1. Égoutter puis rincer les pois chiches, les mettre dans un saladier. Ébouillanter les tomates, les peler et les couper en dés. Rincer le concombre, le peler partiellement en laissant 1 rayure de peau sur 2, le détailler également en petits dés. Peler l’oignon, l’émincer en fines rondelles puis en petites lanières. Mettre tous les ingrédients préparés dans le saladier et remuer.
2. Dans un bol, fouetter l’huile et le jus de citron avec le yaourt. Ajouter la menthe, saler et poivrer. Verser cette sauce sur la salade composée et remuer. Rincer, sécher et ciseler grossièrement les feuilles d’épinard, effeuiller la coriandre. Les incorporer dans la salade. Réserver au frais 10 min avant de servir.