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Potée de choux chinois

Keto Public
Service: Plat principal
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 50 minutes
Coût par part: 4,31 €
Énergie: 515 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Émincer l'oignon et faire revenir dans l'huile d'olive. Couper les carottes en fines rondelles ainsi que les pommes de terre en plus gros cubes. Les ajouter dans la poêle. Faire revenir un instant.
  • 2.   Ajouter ensuite le chou chinois coupé en rondelles. Incorporer le vin blanc, le bouillon. Assaisonner avec les herbes de Provence, le sel et le poivre.
  • 3.   Ajouter un peu d'eau et faire cuire à couvert pendant environ 40 minutes. Enlever le couvercle en fin de cuisson si vous voulez moins de bouillon.
    Ajouter les saucisses 5 minutes avant la fin

Ingredients pour parts

  • 2 carottes
  • 1 oignon
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • 20 cl de vin blanc sec
  • 1 c. à soupe de herbe de Provence
  • 3 chou chinois (Pe-tsaï)
  • 4 saucisses
  • 4 escalopes de poulet
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    515 kcal
    26 %
  • Matières grasses
    23,93 g
    34 %
  • dont saturés
    9,31 g
    47 %
  • Glucides
    14,15 g
    5 %
  • dont sucres
    9,97 g
    11 %
  • Protéines
    52,78 g
    106 %
  • Fibres
    7,42 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.