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Recette de Aumônières de crêpes au saumon et au fromage frais 0%

Recette de Aumônières de crêpes au saumon et au fromage frais 0%. Facile et rapide à réaliser, goûteuse et diététique. Ingrédients, préparation et recettes associées.

Public
Service: Entrée
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 15 minutes
Coût par part: 1,33 €
Énergie: 404 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Préparez les crêpes. Versez la farine et 1 pincée de sel dans un récipient. Creusez un puits au centre et ajoutez-y l’oeuf puis le lait.
  • 2.   Mélangez bien le tout, à l’aide d’une cuillère en bois, jusqu’à obtenir une pâte à crêpes bien lisse et sans grumeaux.
  • 3.   Laissez reposer la pâte à crêpes pendant 30 minutes à température ambiante.
  • 4.   Au bout de ce temps, faites chauffer une poêle à crêpes beurrée sur feu moyen.
  • 5.   Quand la poêle est bien chaude, versez-y une louche de pâte à crêpes en l’étalant bien. Faites cuire la crêpe 1 à 2 minutes de chaque côté.
  • 6.   Retirez la crêpe de la poêle et répétez l’opération de cuisson jusqu’à épuisement de la pâte à crêpes.
  • 7.   Réservez les crêpes cuites dans une assiette. Laissez-les complètement refroidir.
  • 8.   Préparez les aumônières. Faites cuire le filet de saumon frais dans un cuit-vapeur.
  • 9.   Quand le filet de saumon est cuit, égouttez-le puis retirez sa peau si besoin. Emiettez-le ensuite à l’aide d’une fourchette.
  • 10.   Pelez les échalotes et hachez-les menu.
  • 11.   Nettoyez la ciboulette fraîche et ciselez-la finement. Gardez plusieurs brins pour ficeler les aumônières.
  • 12.   Dans un récipient, mélangez le fromage frais, le filet de saumon émietté, les échalotes hachées, la ciboulette ciselée, du sel et du poivre.
  • 13.   Répartissez cette préparation au saumon au centre de 4 crêpes refroidies.
  • 14.   Fermez les aumônières de crêpes en forme de bonbonnière puis, à l'aide des brins de ciboulette réservés, ficelez-les.
  • 15.   Conservez au frais les aumônières de crêpes au saumon et au fromage frais. Présentez-les bien froides, déposées sur un lit de salade, à l’entrée.

Ingredients pour parts

  • 200 g de filet de saumon
  • 150 g de fromage frais
  • 2 échalotes
  • ½ botte de ciboulette fraîche
  • 150 g de farine
  • 1 oeuf
  • 20 cl de lait
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    404 kcal
    20 %
  • Matières grasses
    16,43 g
    23 %
  • dont saturés
    6,24 g
    31 %
  • Glucides
    29,55 g
    11 %
  • dont sucres
    3,88 g
    4 %
  • Protéines
    21,61 g
    43 %
  • Fibres
    1,64 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.