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Boulettes de thon - Ginadiner

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Service: Plat principal
Préparation: 0 minutes
Énergie: 306 kcal / part

Instructions

  • 1.   1. Moudre ou mixer les flocons d’avoine jusqu’à obtenir une poudre fine.

    1. Dans un bol, mélanger l’avoine avec le thon égoutté, l’œuf et les épices selon votre goût.


    2. Former des boulettes avec la pâte et les déposer sur une plaque recouverte de papier cuisson.


    3. Cuire à 180 ° C pendant 20 minutes.


    4. Servir les boulettes chaudes de préférence avec du yaourt ou de la sauce tomate.

Ingredients pour parts

  • 1 thon au naturel (en boîte, poids égoutté)
  • 20 g de flocon d'avoine
  • 1 oeuf
  • 1 gousse d'ail
  • 1 yaourt de chèvre
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    306 kcal
    15 %
  • Matières grasses
    6,23 g
    9 %
  • dont saturés
    1,52 g
    8 %
  • Glucides
    12,49 g
    5 %
  • dont sucres
    0,36 g
    0 %
  • Protéines
    48,67 g
    97 %
  • Fibres
    2,29 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.