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Carré de polenta aux légumes
Une recette de plat facile et rapide par nino
Végétarien
Veggie
Public
Service:
Plat principal
Préparation:
0 minutes
Cuisson:
30 minutes
Coût par part:
0,54 €
Énergie:
293 kcal / part
Instructions
1
. Faîtes cuire la polenta comme il est indiqué sur votre sachet.
2
. Ajoutez le fromage frais.
3
. Faîtes également cuire le poivron, les tomates, la courgette avec l’huile d’olive et ajoutez quelques herbes de provence. Saler, poivrer.
4
. Mélangez la polenta avec les légumes hors du feu.
5
. Enfournez cette pâte pour 30 min.
Notes & Suggestions
http://www.lesfoodies.com/napolienz/recette/carre-de-polenta
Ingredients pour
1
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8
9
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15
16
17
18
19
20
parts
200
g
de polenta
40
g
de St Moret
½
poivrons rouges
2
tomates
1
petit(e)
courgette
1
c. à soupe
de herbe de Provence
2
c. à soupe
de huile d'olive
Notes
Aucun avis
Informations nutritionelles *
Par personne
% AJR
Valeur énergétique
293 kcal
15 %
Matières grasses
10,21 g
15 %
dont saturés
?
?
Glucides
40,52 g
16 %
dont sucres
?
?
Protéines
5,97 g
12 %
Fibres
3,87 g
?
Plus de données
Sel
0,14 g
2 %
Cholestérol
?
?
sodium
56 mg
?
magnésium
37 mg
12 %
phosphore
101 mg
13 %
potassium
382 mg
19 %
calcium
57 mg
7 %
manganèse
?
?
fer
2 mg
12 %
cuivre
?
?
zinc
0 mg
3 %
selenium
1 µg
2 %
iode
3 µg
2 %
vitamine A
?
?
bêta-carotène
?
?
vitamine D
?
?
vitamine E
3 mg
26 %
vitamine K
?
?
vitamine C
?
?
vitamine B1
0 mg
6 %
vitamine B2
0 mg
8 %
vitamine B3
1 mg
4 %
vitamine B5
0 mg
8 %
vitamine B6
0 mg
11 %
vitamine B12
?
?
vitamine B9
60 µg
30 %
Moins de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.
Référence
www.lesfoodies.com/napolienz/recette/carre-de-polenta