Name: Bowl-cake aux flocons d'avoine | 1-6 PB
Prep time: 5 min
Cook time: 4 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 160 g de fruits rouges; 80 g de flocon d'avoine; 200 ml de lait écrémé; 3 c. à café de sirop d'agave; 1 oeuf; 2 banane

Bowl-cake aux flocons d'avoine | 1-6 PB

Le Bowl-cake aux flocons d'avoine est un gâteau individuel qui se prépare dans un bol et se cuit directement dans son contenant au micro-ondes. Il est très rapide à préparer et permet de varier vos petits déjeuners. En plus, le bowl-cake se décline au gré de vos envies puisque vous pouvez l'agrémenter de n'importe quels fruits (frais de préférence). Alors, être vous prêt à changer vos habitudes du matin avec ce bowl-cake aux flocons d'avoine ?

Végétarien Weight Watchers Public

Service: P'tit-déj

Préparation: 5 minutes

Cuisson: 4 minutes

Coût par part: 0,51 €

Énergie: 191 kcal / part

Score nutritionnel:

Instructions

1. Sortir les fruits rouges du congélateur. Mélanger les flocons d'avoine, le lait et le sirop d'agave. Dans un récipient, casser l’œuf puis ajouter les bananes coupées en rondelles. Mixer au mixeur plongeant. Verser la première préparation dans la seconde et mixer de nouveau brièvement.
2. Répartir dans 4 tasses d'une contenance de 200 ml. Répartir les fruits rouges, remuer un peu avec une petite cuillère. Cuire 4 minutes au four à micro-ondes (850 W) : si les bowl-cakes ne sont pas complètement pris, poursuivre la cuisson quelques secondes. Laisser tiédir au moins 15 minutes avant de déguster.