FRIJE

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Bol lentilles-pesto

Végétarien Rapide Légumes Sans Gluten Froid Salé Lunch box Express Recette saine Chaud Public
Service: Plat principal
Préparation: 10 minutes
Coût par part: 1,29 €
Énergie: 357 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   USTENSILES ;

    - Une passoire.
    - Un couteau à légumes.
    - Une planche à découper à légumes.
  • 2.   INSTRUCTIONS ;

    - Préparer les ingrédients et les ustensiles nécessaires.
    - Rincer et égoutter les lentilles en conserve.
    - ⚠️ Rincer et couper les tomates en 4.
    - Mélanger tous les ingrédients.
    - Saler, poivrer selon les goûts.

    - 🍽️ Dégustez frais ou réchauffer au micro-onde.

Notes & Suggestions

  • VARIANTES ;
    - ⚠️ Faire légèrement griller les pignons de pin à la poêle. (.../5)

Ingredients pour parts

  • 250 g de lentille en boîte
  • 200 g de tomate cerise
  • 60 g de pesto
  • 20 g de pignon de pin

Notes

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    357 kcal
    18 %
  • Matières grasses
    17,92 g
    26 %
  • dont saturés
    2,01 g
    10 %
  • Glucides
    22,98 g
    9 %
  • dont sucres
    6,81 g
    8 %
  • Protéines
    11,71 g
    23 %
  • Fibres
    7,95 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.