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Galettes de sarrasin Jambon Fromage Oeuf Champignon
d'eau, ou moitié eau/moitié lait Moitié farine de sarrasin/riz 2 galettes par personne
Public
Service:
Plat principal
Préparation:
5 minutes
Cuisson:
90 minutes
Coût par part:
2,87 €
Énergie:
901 kcal / part
Score nutritionnel:
Instructions
1
. Dans un saladier mélangez la farine de sarrasin et le sel, et délayez petit à petit au fouet avec l'eau (et le lait).
2
. Ajouter l'œuf
3
. Terminez par l'huile et laissez reposer.
4
. Laissez reposer 1h
5
. Pour la cuisson étaler la pâte, à peine coulante, à l'aide d'un 'rouable' (ustensile en forme de "T")
6
. Recouvrir la crêpe, du jambon, puis des champignon, de l’œuf et du formage râpé.
7
. Réplier la crêpe
8
. Cuire une face puis retourner.
Ingredients pour
1
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8
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19
20
parts
1
pincée
de sel
1
c. à café
de huile d'olive
1
oeuf
220
ml
de eau
100
g
de farine de sarrasin
Garniture :
2
tranche
de jambon blanc
50
g
de fromage râpé de brebis
250
g
de champignon de Paris
2
oeufs
Notes
Aucun avis
Informations nutritionelles *
Par personne
% AJR
Valeur énergétique
901 kcal
45 %
Matières grasses
38,73 g
55 %
dont saturés
16,08 g
80 %
Glucides
77,06 g
30 %
dont sucres
7,06 g
8 %
Protéines
58,24 g
116 %
Fibres
6,73 g
?
Plus de données
Sel
3,04 g
51 %
Cholestérol
601 mg
?
sodium
1210 mg
?
magnésium
?
?
phosphore
1099 mg
137 %
potassium
?
?
calcium
525 mg
66 %
manganèse
?
?
fer
?
?
cuivre
?
?
zinc
?
?
selenium
?
?
iode
?
?
vitamine A
372 µg
46 %
bêta-carotène
?
?
vitamine D
?
?
vitamine E
?
?
vitamine K
?
?
vitamine C
?
?
vitamine B1
?
?
vitamine B2
?
?
vitamine B3
?
?
vitamine B5
?
?
vitamine B6
?
?
vitamine B12
3 µg
275 %
vitamine B9
?
?
Moins de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.