FRIJE

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Salade de lentilles au thon

Public
Service: Plat principal
Préparation: 10 minutes
Énergie: 288 kcal / part

Instructions

  • 1.   Mélanger tous les ingrédients dans un saladier.
  • 2.   Accompagner avec une petite vinaigrette à base d'huile d'olive, de vinaigre balsamique (si possible) et de pas mal de moutarde.
  • 3.   Servir bien frais.

Ingredients pour parts

  • 400 g de lentille en boîte
  • 1 thon au naturel (en boîte, poids égoutté)
  • 1 échalote
  • 3 oeufs durs
  • 1 avocat
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)
  • persil (selon goût)

Notes (1)

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    288 kcal
    14 %
  • Matières grasses
    11,75 g
    17 %
  • dont saturés
    2,79 g
    14 %
  • Glucides
    12,84 g
    5 %
  • dont sucres
    0,91 g
    1 %
  • Protéines
    22,06 g
    44 %
  • Fibres
    5,46 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.