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TAJINE DE POULET AUX ABRICOTS OLIVES ET MENTHE

Poulet Olives Public
Service: Plat principal
Préparation: 50 minutes
Cuisson: 45 minutes
Énergie: 244 kcal / part

Instructions

  • 1.   La veille, lavez et ciselez la coriandre, le persil et la menthe. Epluchez et hachez le gingembre. Pelez l’oignon et hachez-le, puis pelez l’ail et écrasez-le.
  • 2.   Pressez les citrons dans un saladier. Ajoutez les herbes, l’ail et l’oignon, le safran et le paprika. Mélangez bien.
  • 3.   Ajoutez le poulet coupé en morceaux, et tournez pour enrober. Couvrez et conservez toute une nuit au réfrigérateur.
  • 4.   Le lendemain, préchauffez le four à 200°C (si vous disposez d’un plat à tajine).
  • 5.   Egouttez les morceaux de poulet. Faites chauffer l’huile d’olive dans une sauteuse antiadhésive ou une cocotte, et faites-y dorer le poulet 10 minutes à feu moyen, en remuant.
  • 6.   Transvasez la viande dans un tajine. Si vous n’en avez pas, laissez-les dans la cocotte. Ajoutez la marinade et les abricots secs, ainsi que les olives et les citrons confits.
  • 7.   Couvrez et enfournez pour 40 minutes, ou laissez mijoter à feu doux.
  • 8.   Savourez bien chaud avec une poêlée de légumes !

Ingredients pour parts

  • 8 cuisses de poulet
  • 8 abricots secs
  • 8 olives
  • 3 citrons
  • 2 citrons confits
  • 2 c. à soupe de huile d'olive
  • 1 c. à soupe de coriandre fraîche
  • 1 c. à soupe de menthe fraîche
  • 1 c. à soupe de gingembre en poudre
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • 1 pincée de safran
  • 1 c. à café de paprika
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)
  • persil (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    244 kcal
    12 %
  • Matières grasses
    10,51 g
    15 %
  • dont saturés
    2,25 g
    11 %
  • Glucides
    6,5 g
    2 %
  • dont sucres
    3,67 g
    4 %
  • Protéines
    29,56 g
    59 %
  • Fibres
    1,4 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.