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Nouilles de maquereau fumé

Public
Service: Plat principal
Préparation: 35 minutes
Énergie: 590 kcal / part

Instructions

  • 1.   Sortez le maquereau fumé du réfrigérateur.
  • 2.   Pour les nouilles, portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole.
  • 3.   Émincez ou écrasez l’ail.
  • 4.   Coupez le poireau en fines rondelles.
  • 5.   Épépinez le piment rouge et émincez-le.
  • 6.   Concassez les cacahuètes.
  • 7.   Émiettez le maquereau à l’aide de deux fourchettes.
  • 8.   Faites chauffer le wok ou la sauteuse à feu moyen et faites-y dorer la noix de coco râpée et les cacahuètes à sec.
  • 9.   Réservez hors de la poêle.
  • 10.   Dans le même wok, faites chauffer l’huile de tournesol et faites revenir l’ail et le piment rouge 1 à 2 minutes à feu moyen.
  • 11.   Ajoutez le poireau, la sauce soja et le vinaigre de vin blanc et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes en remuant.
  • 12.   Ajoutez les mange-tout et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes en remuant.
  • 13.   Pendant ce temps, cuisez les nouilles 3 à 4 minutes à couvert dans la casserole.
  • 14.   Égouttez en conservant un peu d’eau de cuisson.
  • 15.   Incorporez les nouilles avec la moitié du maquereau et du mélange cacahuètes-noix de coco ainsi que 1 cs d’eau de cuisson par personne au wok.
  • 16.   Poursuivez la cuisson 1 minute à feu vif en remuant, puis salez et poivrez.
  • 17.   Servez le plat sur les assiettes et garnissez du reste de maquereau et de mélange cacahuètes-noix de coco.

Ingredients pour parts

  • 160 g de maquereau fumé
  • 2 poireaux
  • 1 gousse d'ail
  • ½ piments rouges
  • 40 g de cacahuète salée
  • 20 g de noix de coco râpée
  • 20 ml de sauce soja
  • 125 g de pois gourmand (mange-tout)
  • 150 g de nouille udon
  • 1 c. à soupe de huile de tournesol
  • 1 c. à café de vinaigre de vin blanc
  • 1 pincée de sel et poivre

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    590 kcal
    30 %
  • Matières grasses
    25,49 g
    36 %
  • dont saturés
    8,65 g
    43 %
  • Glucides
    66,44 g
    26 %
  • dont sucres
    11,3 g
    13 %
  • Protéines
    19,24 g
    38 %
  • Fibres
    10,93 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.