FRIJE

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Chou blanc au thon

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Service: Plat principal
Préparation: 5 minutes
Cuisson: 10 minutes
Énergie: 161 kcal / part

Instructions

  • 1.   Couper le chou blanc en morceaux.
  • 2.   Faire cuire le thon dans une poêle bien chaude (avec l'huile de sa boîte aussi).
  • 3.   Faire chauffer une casserole d'eau pour le riz
  • 4.   Ajouter le chou blanc et le shoyu (On peut saler et poivrer).
  • 5.   Plonger le riz dans l'eau bouillante.
  • 6.   Le servir bien chaud. On peut l'accompagner de riz ou de pâtes.

Ingredients pour parts

  • 5 feuille de chou
  • 100 g de thon au naturel (en boîte, poids égoutté)
  • 1 c. à soupe de shoyu
  • 60 g de riz

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    161 kcal
    8 %
  • Matières grasses
    0,47 g
    1 %
  • dont saturés
    0,1 g
    1 %
  • Glucides
    23,4 g
    9 %
  • dont sucres
    0,05 g
    0 %
  • Protéines
    15,51 g
    31 %
  • Fibres
    0,32 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.