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Galette dinde avocat

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Public
Service: Plat principal
Préparation: 0 minutes
Coût par part: 1,24 €
Énergie: 196 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Hacher la dinde
    Couper l'avocat en petits morceaux, l'arroser de jus de citron et ajouter l'ail haché et la dinde
  • 2.   Assaisonner et former 4 galettes sans trop écraser l'avocat
  • 3.   Faire chauffer une poêle à feu moyen avec l'huile puis faire dorer les galettes 5 à 8 minutes de chaque côté

Ingredients pour parts

  • 300 g de escalope de dinde
  • 1 avocat
  • 1 gousse d'ail
  • 1 citron vert
  • 1 c. à soupe de huile de coco

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    196 kcal
    10 %
  • Matières grasses
    12,09 g
    17 %
  • dont saturés
    4,81 g
    24 %
  • Glucides
    1,27 g
    0 %
  • dont sucres
    0,65 g
    1 %
  • Protéines
    18,85 g
    38 %
  • Fibres
    1,93 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.