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Poulet mijoté à la figue

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Service: Plat principal
Préparation: 0 minutes
Énergie: 200 kcal / part

Instructions

  • 1.   poivre
    Détaillez l’escalope et l’oignon en lamelles.
    Faites revenir les oignons avec la viande dans une poêle avec l’huile d’olive à feu moyen.
    Quand les morceaux de viande sont bien dorés, mouillez avec 100g d’eau et la marmite de bouillon. Mélangez bien à l’aide d’une spatule jusqu’à ce que toute la marmite soit dissoute.
    Ajoutez la confiture de figue et les herbes de provence et laissez réduire 5 min toujours à feu moyen.
    Délayez la maïzena dans les 25g d’eau restant et ajoutez la à la sauce. Mélangez jusqu’à ce que la sauce ait épaissi et enrobe bien les morceaux de viande.
    Poivrez à votre convenance (la marmite sale assez) et servez bien chaud avec du riz ou de la semoule.

Ingredients pour parts

  • 1 escalope de poulet
  • ½ oignons
  • 13 cl de eau
  • 1 c. à soupe de confiture de figues
  • ½ cubes de bouillon de volaille
  • ½ c. à café de herbe de Provence
  • ½ c. à café de fécule de maïs
  • ½ c. à café de huile d'olive
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    200 kcal
    10 %
  • Matières grasses
    5,16 g
    7 %
  • dont saturés
    1,37 g
    7 %
  • Glucides
    5,96 g
    2 %
  • dont sucres
    3,14 g
    3 %
  • Protéines
    30,57 g
    61 %
  • Fibres
    1,47 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.