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Risotto d'orzo aux champignons

Végétarien Public
Service: Plat principal
Préparation: 25 minutes
Coût par part: 2,45 €
Énergie: 605 kcal / part

Instructions

  • 1.   Préparez le bouillon.
    Coupez l’échalote en fines tranches et émincez ou écrasez l’ail.
    Coupez le fromage en petits dés .
    Hachez le basilic et détaillez les oignons de printemps en rondelles.
    Nettoyer et émincer les champignons.
    Couper le Gouda en petits carrés.
  • 2.   Faites fondre la moitié du beurre dans une casserole avec couvercle et faites revenir l’échalote et l’ail pendant 2 minutes à feu moyen.
  • 3.   Ajoutez l’orzo et faites cuire pendant 1 minute.
  • 4.   Versez le bouillon sur l’orzo et faites réduire l’orzo à couvert pendant 10 à 12 minutes.
    Remuez de temps à autre.
    Ajoutez éventuellement de l’eau si l’orzo devient trop sec.
  • 5.   Entre-temps, faites chauffer une poêle à frire à feu vif et faites griller les graines de courge, sans huile, jusqu’à ce qu’elles prennent une couleur dorée.
    Sortez-les de la poêle et réservez-les.
  • 6.   Faites chauffer le beurre restant dans la même poêle à frire et faites cuire les champignons et la cébette pendant 5 à 6 minutes à feu moyen-vif.
  • 7.   Ajoutez les champignons, la cébette et la moitié du fromage à l’orzo et laissez fondre tout en mélangeant.
    Assaisonnez avec du sel et du poivre.
  • 8.   Servez l’orzo dans les assiettes.
    Saupoudrez des graines de courge et garnissez avec le reste du fromage et le basilic frais.

Ingredients pour parts

  • 1 échalote
  • 1 gousse d'ail
  • 6 feuille de basilic frais
  • 4 oignons verts
  • 170 g de orzo (langues d'oiseaux)
  • 20 g de graine de courge
  • 100 g de champignon de Paris
  • 250 g de champignon brun
  • 75 g de Gouda
  • 350 ml de bouillon de légumes
  • 1 c. à soupe de beurre
  • 1 pincée de sel et poivre

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    605 kcal
    30 %
  • Matières grasses
    25,05 g
    36 %
  • dont saturés
    13,12 g
    66 %
  • Glucides
    64,41 g
    25 %
  • dont sucres
    6,31 g
    7 %
  • Protéines
    27,69 g
    55 %
  • Fibres
    7,37 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.