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Timbale de jambon cru aux légumes du soleil (micro-ondes)

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Service: Plat principal
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 1 minutes
Énergie: 108 kcal / part

Instructions

  • 1.   * 1ère étape : cuire les légumes...
  • 2.   Faire griller (ou revenir dans de l'huile d'olive) les aubergines (préalablement coupées en tranches fines dans la longueur). Réserver.
  • 3.   Couper les courgettes en rondelles et les faire également revenir. Réserver.
  • 4.   Même choses avec les tomates, auxquelles vous aurez ajouté ail et basilic. Attention à ce qu'elle ne cuisent pas trop et ne se 'transforment' pas en sauce : elles doivent rester en morceaux.
  • 5.   * 2ème étape : le montage...
  • 6.   Tapisser 4 ramequins de fines lanières de jambon cru.
  • 7.   En fait, le principe est de croiser les lanières au fond du ramequin de façon à avoir une sorte d'astérisque ou étoile dont les branche remontent tout le long de la paroi du ramequin (suis-je claire ?), de façon à ce que (lorsque vous démoulerez les timbales) le jambon tienne la préparation sans pour autant la recouvrir totalement. Ainsi, on verra les différentes couches de la timbale.
  • 8.   Sur le tapissage, ajouter ensuite les aubergines en tassant bien, puis les tomates, puis la mozzarella, et enfin les courgettes.
  • 9.   Mettre au four à micro-ondes une à deux minutes: les légumes sont déjà cuits, il s'agit juste de faire fondre la mozzarella ou chauffer la ricotta, et cuire un peu le jambon qui parfumera l'ensemble.
  • 10.   Démouler et déguster...

Ingredients pour parts

  • 2 tranche de jambon cru
  • 1 moyen(ne) aubergine
  • 1 courgette
  • 4 tomates
  • 1 sachet de boule de mozzarella
  • 1 gousse d'ail
  • 1 branche de basilic
  • 1 c. à soupe de huile d'olive

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    108 kcal
    5 %
  • Matières grasses
    5,81 g
    8 %
  • dont saturés
    1,36 g
    7 %
  • Glucides
    5,4 g
    2 %
  • dont sucres
    5,17 g
    6 %
  • Protéines
    5,97 g
    12 %
  • Fibres
    3,35 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.