FRIJE

<< recettes

Tartines aux tomates et aux sardines

Public
Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 5 minutes
Énergie: 133 kcal / part

Instructions

  • 1.   Egouttez les sardines, ouvrez les en 2 et éliminez l'arête centrale.
  • 2.   Lavez les tomates et coupez les en fines rondelles
  • 3.   Faites dorer les tranches au grille pain ou au four. Tartinez les de moutarde. Disposez par dessus des rondelles de tomates, les graines germées et les sardines
  • 4.   Degustez aussitôt

Ingredients pour parts

  • 4 gros(se) pain intégral au levain
  • 3 tomates
  • 1 poignée de graine germée
  • 200 g de sardine en boîte
  • 2 c. à soupe de moutarde

Notes

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    133 kcal
    7 %
  • Matières grasses
    7,12 g
    10 %
  • dont saturés
    1,39 g
    7 %
  • Glucides
    2,88 g
    1 %
  • dont sucres
    2,42 g
    3 %
  • Protéines
    13,54 g
    27 %
  • Fibres
    1,11 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.