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Wraps à la crème d'avocat

Des wraps très frais à l'avocat, concombre et speck... Pour un déjeuner sur le pouce, mais "healthy" !

Public
Service: Entrée
Préparation: 25 minutes
Coût par part: 2,03 €
Énergie: 440 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Découpez le concombre en fines tranches. Ciselez la laitue.
  • 2.   Préparez la crème d’avocat : coupez les avocats en deux, retirez le noyau, épluchez-les et coupez la chair en petits cubes. Dans un bol, écrasez à la fourchette l’avocat avec le jus de citron, le sel, le poivre, le basilic haché et le fromage frais. Si vous souhaitez une crème plus lisse, mixez la préparation.
  • 3.   Tartinez les galettes de crème d’avocat, répartissez au centre de la galette quelques tranches de concombre, une tranche de jambon, et un peu de salade.
  • 4.   Repliez le wrap : repliez les deux côtés de la tortilla sur la garniture puis roulez la galette.
  • 5.   Coupez les wraps en deux, puis dégustez !

Ingredients pour parts

  • 4 wraps
  • 1 concombre
  • 4 tranche de jambon cru
  • 2 avocats
  • 150 g de Philadelphia
  • 5 cl de jus de citron
  • 5 g de basilic
  • 4 feuille de laitue
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    440 kcal
    22 %
  • Matières grasses
    29,09 g
    42 %
  • dont saturés
    9,37 g
    47 %
  • Glucides
    20,82 g
    8 %
  • dont sucres
    3,06 g
    3 %
  • Protéines
    14,81 g
    30 %
  • Fibres
    4,18 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.