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Smoothie bowl framboise, mangue, banane au thermomix

Voici une recette de smoothie bowl facile et rapide à faire avec pour base des framboises, de la mangue et de la banane. N’hésitez pas à adapter la recette selon vos goûts en modifiant les fruits frais, les fruits secs ou les graines. Vous pouvez vraiment vous amuser à tester plusieurs combinaisons. Si vous souhaitez le boire plutôt que de le manger à la cuillère, vous pouvez rajouter plus de yaourt ou remplacer le yaourt par du lait ou du lait végétal. Vous pouvez également remplacer le sirop d’agave par du miel ou du sucre. Ref : https://www.cookomix.com/recettes/smoothie-bowl-framboise-mangue-banane-thermomix/

Végétarien Thermomix Petit déjeuner Smoothie Public
Service: P'tit-déj
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 16 minutes
Énergie: 731 kcal / part

Instructions

  • 1.   Mettre 1 banane coupée en morceaux, 100 grammes de mangues coupées en morceaux, 100 grammes de framboises, 40 grammes de flocons d'avoine, 1 cuillère à café de sirop d'agave et 1 cuillère à soupe de yaourt à la grecque dans le Thermomix. Pulvériser 1 min/vitesse 10.
  • 2.   Transvaser le contenu du Thermomix dans un récipient.
  • 3.   Pour décorer, mettre 1 cuillère à café de graines de courge, 10 framboises, 2 cuillères à café de graines de chia, 1 cuillère à café de graines de tournesol, 4 noix coupées en morceaux, 5 tranches de bananes sur la préparation.

Ingredients pour parts

  • Pour le Smoothie :
  • 1 banane
  • 100 g de mangue
  • 100 g de framboise
  • 40 g de flocon d'avoine
  • 1 c. à café de sirop d'agave
  • 1 c. à soupe de yaourt grec
  • Pour la Décoration :
  • 1 c. à café de graine de courge
  • 10 framboises
  • 2 c. à café de graine de chia
  • 1 c. à café de graine de tournesol
  • 4 noix
  • 1 banane

Notes

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    731 kcal
    37 %
  • Matières grasses
    24,47 g
    35 %
  • dont saturés
    3,56 g
    18 %
  • Glucides
    98,99 g
    38 %
  • dont sucres
    ?
    ?
  • Protéines
    15,46 g
    31 %
  • Fibres
    21,2 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.