<< recettes

Pancakes à la farine complète

Végétarien Pancakes Petit déjeuner Public
Service: P'tit-déj
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 3 minutes
Énergie: 409 kcal / part

Instructions

  • 1.   Séparez les blancs des jaunes
  • 2.   Dans un grand bol, mélangez la farine, le sel, le sucre.
  • 3.   Dans un autre bol, fouettez les jaunes d’oeufs avec le lait et versez petit à petit sur les ingrédients secs, tout en fouettant. Le mélange doit être lisse.
  • 4.   Laissez reposer au frais pendant 30 minutes.
  • 5.   Battez les blancs en neige puis incorporez-les délicatement au mélange précédent.
  • 6.   Faites chauffer une poêle à crêpes légèrement huilée. Déposez deux petites louches de pâtes en les espaçant.
  • 7.   Dès que la surface se couvre d’une multitude de petite bulles, retournez les pancakes et prolongez la cuisson de 30 à 40 secondes.
  • 8.   Faites cuire le restant de la pâte de la même manière.
  • 9.   Servez avec des myrtilles et du sirop d’érable

Ingredients pour parts

  • 4 oeufs
  • 35 cl de lait
  • 300 g de farine complète
  • 2 levures chimiques
  • 2 c. à soupe de sucre de canne
  • 2 pincée de sel fin
  • 1 c. à soupe de huile végétale

Notes

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    409 kcal
    20 %
  • Matières grasses
    10,25 g
    15 %
  • dont saturés
    2,73 g
    14 %
  • Glucides
    57,89 g
    22 %
  • dont sucres
    10,06 g
    11 %
  • Protéines
    17,24 g
    34 %
  • Fibres
    7,66 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.