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Brownie express à la poêle
Petit plaisir à déguster égoïstement quand une envie vous prend subitement !
Végétarien
Public
Service:
Goûter
Préparation:
10 minutes
Cuisson:
10 minutes
Coût par part:
1,34 €
Énergie:
656 kcal / part
Score nutritionnel:
Instructions
1
. Dans une petite poêle de 12 cm, faites chauffer le yaourt, le lait et le chocolat à basse température.
2
. Une fois fondus, ajoutez le cacao et la farine, mélangez, couvrez et poursuivez la cuisson de 2 à 3 minutes.
3
. Ajoutez les noix et beurre de cacahuète en fin de cuisson.
Ingredients pour
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
parts
60
g
de fromage blanc
1
c. à soupe
de lait
30
g
de chocolat à pâtissier noir
10
g
de cacao 100%
20
g
de farine complète
1
c. à soupe
de beurre de cacahuètes
1
poignée
de noix
Notes
Aucun avis
Informations nutritionelles *
Par personne
% AJR
Valeur énergétique
656 kcal
33 %
Matières grasses
45,69 g
65 %
dont saturés
13,19 g
66 %
Glucides
37,33 g
14 %
dont sucres
18,45 g
21 %
Protéines
19,88 g
40 %
Fibres
10,69 g
?
Plus de données
Sel
0,26 g
4 %
Cholestérol
?
?
sodium
103 mg
?
magnésium
190 mg
63 %
phosphore
448 mg
56 %
potassium
914 mg
46 %
calcium
163 mg
20 %
manganèse
3 mg
138 %
fer
8 mg
56 %
cuivre
1 mg
146 %
zinc
3 mg
22 %
selenium
?
?
iode
?
?
vitamine A
?
?
bêta-carotène
?
?
vitamine D
?
?
vitamine E
2 mg
25 %
vitamine K
?
?
vitamine C
1 mg
1 %
vitamine B1
0 mg
18 %
vitamine B2
0 mg
17 %
vitamine B3
4 mg
20 %
vitamine B5
?
?
vitamine B6
0 mg
12 %
vitamine B12
?
?
vitamine B9
94 µg
47 %
Moins de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.