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Pizza express (sur tortilla)

Végétarien Pizza Végan Rapide & facile Public
Service: Plat principal
Préparation: 6 minutes
Cuisson: 15 minutes
Énergie: 184 kcal / part

Instructions

  • 1.   Disposer le Wrap sur une plaque de cuisson.
    Étaler la sauce tomate mélangée au sel et à l'ail sur le wrap.
  • 2.   Garnir de tous les ingrédients selon envie (les ingrédients surgelés doivent être préalablement décongelés)
    Attention : La levure maltée à un gout de fromage. Elle remplace ici le parmesan mais se rajoute APRES cuisson.
  • 3.   Enfourner (et rajouter la levure malté à la fin de cuisson si envie)

Ingredients pour parts

  • 1 tortilla
  • 5 c. à soupe de coulis de tomates
  • 1 c. à café de ail semoule
  • ½ oignons rouges
  • 1 champignon
  • 50 g de cœur d'artichaut
  • 1 poignée de épinard surgelé (facultatif)
  • 1 pincée de origan séché
  • 1 c. à café de levure maltée

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    184 kcal
    9 %
  • Matières grasses
    2,7 g
    4 %
  • dont saturés
    0,48 g
    2 %
  • Glucides
    34,25 g
    13 %
  • dont sucres
    8,86 g
    10 %
  • Protéines
    7,91 g
    16 %
  • Fibres
    7,15 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.