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Riz à la sauce tomate aux fruits de mer
C’est facile et vraiment savoureux.
Riz
Public
Service:
Plat principal
Préparation:
15 minutes
Cuisson:
15 minutes
Coût par part:
1,62 €
Énergie:
359 kcal / part
Instructions
1
. Faites décongeler les fruits de mer au frigo ou au micro-onde sur le mode décongélation.
2
. Laissez-les s'égoutter dans une passoire.
3
. Faites bouillir une casserole d'eau bouillante salée et faites cuire le riz le temps indiqué sur le paquet puis égouttez-le et réservez.
4
. Pendant ce temps, hachez l'oignon et faites-le revenir avec les fruits de mer afin qu'ils rendent leur eau.
5
. Une fois revenus, ajoutez la sauce tomate et mélangez.
6
. Laissez chauffer quelques minutes.
7
. Diluez la maïzena dans les deux cuillères à soupe d'eau et ajoutez le mélange à la sauce tomate.
8
. Mélangez et laissez épaissir jusqu'à obtenir la consistance de la sauce désirée.
9
. Ajoutez le thym, salez, poivrez et mélangez.
10
. Servez la sauce accompagnée de riz et dégustez !
Ingredients pour
1
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8
9
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15
16
17
18
19
20
parts
3
verre
de riz
400
g
de fruits de mer
190
g
de sauce tomate
1
oignon
2
c. à soupe
de eau
1
c. à soupe
de thym
sel (selon goût)
poivre (selon goût)
Notes
Aucun avis
Informations nutritionelles *
Par personne
% AJR
Valeur énergétique
359 kcal
18 %
Matières grasses
2,07 g
3 %
dont saturés
0,45 g
2 %
Glucides
66,77 g
26 %
dont sucres
?
?
Protéines
18,96 g
38 %
Fibres
2,01 g
?
Plus de données
Sel
1,04 g
17 %
Cholestérol
74 mg
?
sodium
413 mg
?
magnésium
73 mg
24 %
phosphore
212 mg
27 %
potassium
406 mg
20 %
calcium
123 mg
15 %
manganèse
1 mg
52 %
fer
3 mg
24 %
cuivre
1 mg
61 %
zinc
4 mg
26 %
selenium
?
?
iode
?
?
vitamine A
23 µg
3 %
bêta-carotène
93 µg
?
vitamine D
0 µg
2 %
vitamine E
2 mg
18 %
vitamine K
?
?
vitamine C
6 mg
10 %
vitamine B1
?
?
vitamine B2
?
?
vitamine B3
?
?
vitamine B5
?
?
vitamine B6
0 mg
12 %
vitamine B12
7 µg
663 %
vitamine B9
?
?
Moins de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.