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LASAGNES SANS BÉCHAMEL AU SAUMON ET BROCOLI

Lasagnes Public
Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 20 minutes
Coût par part: 1,62 €
Énergie: 428 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Laver soigneusement le brocoli et le détailler en petits morceaux. Faire cuire le brocoli à la vapeur ou à l’eau durant une dizaine de minutes. En fin de cuisson, il doit être très tendre.
  • 2.   Préchauffer le four à 180°C (th.6).
  • 3.   Une fois le brocoli cuit, l'écraser grossièrement à l’aide d’une fourchette avec le jus de citron, l’ail et 5 g de crème fraîche. Saler et poivrer à votre convenance.
  • 4.   Découper le saumon en cubes fins puis mélanger à la purée de brocoli.
  • 5.   Dans un plat allant au four, dresser les lasagnes au saumon et brocoli. Pour cela, commencer par disposer une demi-feuille de lasagne. Sur le dessus, étaler un quart de la préparation à base de brocoli et saumon.
  • 6.   Répéter l’opération jusqu’à épuisement des ingrédients en terminant par une demi-feuille de lasagnes. Sur le dessus, étaler généreusement le reste de la crème fraîche et parsemer d’emmental râpé. Enfourner pour 15 minutes en surveillant la cuisson. En fin de cuisson, l’emmental doit être fondu et légèrement doré.

Ingredients pour parts

  • 40 g de pâte à lasagnes
  • 50 g de pavé de saumon
  • 180 g de brocoli
  • 25 g de crème fraîche
  • 15 g de emmental
  • 2 g de gousse d'ail
  • 5 ml de jus de citron
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Questions

  • Bonjour, le saumon se met cru dans les lasagnes?
    Oui il faut couper assez fin le saumon.
    Charlottegio le 19/10/2020
    Réponse utile

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    428 kcal
    21 %
  • Matières grasses
    19,79 g
    28 %
  • dont saturés
    9,49 g
    47 %
  • Glucides
    30,77 g
    12 %
  • dont sucres
    4,72 g
    5 %
  • Protéines
    27,02 g
    54 %
  • Fibres
    6,56 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.