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Couscous au cookeo

Cookeo Public
Service: Plat principal
Préparation: 0 minutes
Énergie: 489 kcal / part

Instructions

  • 1.   En mode dorer
    Faire dorer les hauts de cuisses
    Ajouter les merguez
    Reserver
  • 2.   Faire dorer les oignon et ail remuer souvent
    Une fois dorer ajouter tous les légumes sauf courgettes et pois chiches . Laisser dorer
  • 3.   Ajouter le poulet et les épices. Saler et poivrer bien melanger
    Mettre en cuisson rapide 10min
  • 4.   Ajouter courgettes et merguez
    Remettre en cuisson 3 ou 4 min (selon le temps de prechauffage de votre cookeo)
  • 5.   Servir avec semoule

Ingredients pour parts

  • 5 hauts de cuisse de poulet
  • 5 merguez
  • 1 navet
  • 1 courgette
  • 1 gros(se) carotte
  • 2 oignons
  • 2 gousses d'ail
  • 1 tomate concassée
  • 3 c. à soupe de épices à couscous
  • 500 ml de bouillon de boeuf
  • 1 pois chiches (conserve, poids égoutté)
  • 3 tomates
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    489 kcal
    24 %
  • Matières grasses
    24,2 g
    35 %
  • dont saturés
    8,55 g
    43 %
  • Glucides
    26,15 g
    10 %
  • dont sucres
    11,1 g
    12 %
  • Protéines
    35,83 g
    72 %
  • Fibres
    9,25 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.