FRIJE

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smouthie banane

rapide et rassasiant

Végétarien Végan Sans Gluten Public
Service: P'tit-déj
Préparation: 5 minutes
Énergie: 160 kcal / part

Instructions

  • 1.   couper la bananes en gros morceaux
  • 2.   denoyauter les dates
  • 3.   mettre tous les ingrédients dans le mixer. et mixer jusqu'à obtenir une purée.

    ajouter de l'eau si troo épais.

Notes & Suggestions

  • on peut transformer le smouthie en lait en ajoutant beaucoup d'eau (chaude pour faire un lait chaud (ne pas cuire))

Ingredients pour parts

  • 3 bananes
  • 5 dattes
  • 20 noix de cajou
  • 20 cl de eau

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    160 kcal
    8 %
  • Matières grasses
    0 g
    0 %
  • dont saturés
    0 g
    0 %
  • Glucides
    34,83 g
    13 %
  • dont sucres
    27,58 g
    31 %
  • Protéines
    1,87 g
    4 %
  • Fibres
    4,77 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.