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Bowlcake poire amande chocolat

Un régal tout léger à déguster au petit déjeuner ou au goûter

Bowlcake Weight Watchers Public
Service: P'tit-déj
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 3 minutes
Énergie: 416 kcal / part

Instructions

  • 1.   Épluchez la poire et coupez la en morceaux.
    Choisissez une poire bien mûre. (à défaut faites cuire les morceaux une ou deux minutes au micro-ondes)
  • 2.   Dans un bol mélangez l'œuf avec la semoule et la levure
  • 3.   Ajoutez la compote, le yaourt, la poudre d'amandes, l'edulcorant et
    quelques gouttes d'arôme amande amère.
  • 4.   Aloutez les pépites de chocolat et les morceaux de poire
    (Gardez quelques morceaux pour la décoration)
  • 5.   Faites cuire 3 minutes au micro-ondes
  • 6.   Démoulez sur une assiette et décorez avec quelques morceaux de poire et de la sauce chocolat
  • 7.   A déguster chaud ou tiède

Notes & Suggestions

  • A la place de la sauce chocolat vous pouvez utilisez de la pâte à tartiner ou pour une recette plus légère mélangez une cuillère à café de Cankao avec une cuillère de lait.
    Vous pouvez décorer avec des amandes effilées préalablement dorées à la poêle.

Ingredients pour parts

  • 1 oeuf
  • 25 g de semoule de blé fine
  • 1 poire
  • 9 g de pépite de chocolat
  • 1 c. à soupe de édulcorant
  • 2 c. à soupe de compote de pomme (sans sucre ajouté)
  • 1 c. à soupe de yaourt
  • 2 c. à café de amande en poudre
  • 1 arôme amande amère
  • ½ c. à café de levure chimique
  • 1 c. à café de sauce chocolat

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    416 kcal
    21 %
  • Matières grasses
    10,74 g
    15 %
  • dont saturés
    3,61 g
    18 %
  • Glucides
    61,33 g
    24 %
  • dont sucres
    29,07 g
    32 %
  • Protéines
    11,28 g
    23 %
  • Fibres
    6,86 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.