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Quiche boursin courgette

recette light

Végétarien Quiche
Service: Plat principal
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 30 minutes
Coût par part: 0,69 €
Énergie: 433 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Préchauffez le four thermostat 7 soit environ 210°C
  • 2.   Beurrez un moule à tarte et garnissez-le de pâte brisée.
  • 3.   Piquez le fond de la pâte avec une fourchette.
  • 4.   Râpez les courgettes à l'aide d'une râpe à petits trous puis faites-les revenir dans une poêle avec l'huile
  • 5.   Salez, et laissez cuire environ 10 mn à feu moyen
  • 6.   Battez les oeufs en omelette, salez, poivrez, ajoutez la crème fraîche liquide ainsi que les courgettes cuites.
  • 7.   Mélangez le tout puis versez cette préparation dans le moule sur la pâte.
  • 8.   Découpez dans la longueur des carrés de boursin ou des rondelles (selon la forme de l'emballage sous lequel vous l'avez acheté).
  • 9.   Posez sur le dessus de la préparation de façon régulière.
  • 10.   Enfournez et laissez cuire 20 à 30 mn

Ingredients pour parts

  • 250 g de pâte brisée
  • 500 g de courgette
  • 160 g de Boursin
  • 4 oeufs
  • 1 c. à soupe de huile d'olive
  • 20 cl de crème fraîche liquide

Notes (2)

  • 05 oct. 2019
    Je fais une petite variante, j'étale le boursin sur le fond puis le mets le mélange oeuf-crème-courgette dessus. Résultat très bon

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    433 kcal
    22 %
  • Matières grasses
    33,25 g
    47 %
  • dont saturés
    20,21 g
    101 %
  • Glucides
    22,07 g
    8 %
  • dont sucres
    4,07 g
    5 %
  • Protéines
    10,03 g
    20 %
  • Fibres
    1,66 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.