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Tomates farcies légères au poulet

Simple et bon

Public
Service: Plat principal
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 35 minutes
Coût par part: 0,69 €
Énergie: 87 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Dans un robot mixer et mettre le poulet en morceaux l'oignon l'ail la crème fraîche et les herbes
  • 2.   Mixer pour en faire une pâte et réserver
    Mixer également la chair à tomate pour en faire une sauce pour ajouter au plat
  • 3.   Laver et creuser les tomates
    Garnir de hachis de poulet
  • 4.   Faire cuire à feu doux pendant 35 minutes à 175 degrés
    Que servir avec du riz et une salade par exemple

Ingredients pour parts

  • 4 tomates
  • 160 g de filet de poulet
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • 1 c. à soupe de crème allégée (12-15%)
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)
  • persil (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    87 kcal
    4 %
  • Matières grasses
    1,8 g
    3 %
  • dont saturés
    0,78 g
    4 %
  • Glucides
    5,09 g
    2 %
  • dont sucres
    4,49 g
    5 %
  • Protéines
    10,88 g
    22 %
  • Fibres
    2 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.