FRIJE

Name: Petit déjeuner léger et rassasiant
Prep time: 5 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 1 yaourt; 2 c. à café de graine de chia; 30 g de muesli (sans sucre ajouté); 1 poignée de framboise (fraîche ou surgelée); 2 c. à café de édulcorant

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Petit déjeuner léger et rassasiant

Un petit déjeuner délicieux auxquel les graines de chia donnent un pouvoir rassasiant. A personnaliser de mille façon en variant le produit laitier ( fromage blanc, Skyr, lait de vache ou végétal...), les fruits, en ajoutant du miel, du sirop d'agave, des fruits secs...

Végétarien Weight Watchers Public

Service: P'tit-déj

Préparation: 5 minutes

Repos: 120 minutes

Coût par part: 0,86 €

Énergie: 268 kcal / part

Instructions

1. La veille ou 2 heures avant, bien mélanger le yaourt avec les graines de chia
2. Ajoutez l'edulcorant selon votre goût.
3. Laissez reposer quelques heures ou la nuit complète.
Les graines de chia vont gonfler et donner une texture gelatineuse au yaourt (un peu comme un flan)
4. Au moment de servir ajoutez le muesli et les framboises et dégustez